MENTALTRÆNING OG MENTAL ROBUSTHED
Oplever du, at tankerne kører i ring, at du bekymrer dig for meget, eller at stress og indre uro fylder mere, end du ønsker?
Mentaltræning handler om at lære at forstå dine tanker og reaktioner bedre – og om at få konkrete mentale værktøjer, som du kan bruge i din hverdag.
I mit forløb lærer du, hvordan du kan arbejde med de tanke- og handlemønstre, der skaber uro, pres og manglende overskud. Målet er ikke, at du aldrig skal have svære eller negative tanker. Målet er, at de ikke længere skal have lov til at styre din hverdag.
Du lærer konkrete metoder, som kan hjælpe dig til mere mental ro, større overskud og en stærkere tro på, at du selv kan håndtere det, der sker i dit liv.
ET STRUKTURERET UNDERVISNINGSFORLØB
Forløbet strækker sig over 7 måneder og er bygget op som et struktureret undervisningsforløb med individuel vejledning undervejs.
Vi arbejder trin for trin med forskellige områder inden for mentaltræning, og du får løbende nye værktøjer og øvelser, som du lærer at bruge i din egen hverdag.
Du bliver blandt andet klogere på dine tankemønstre, dine reaktioner og de vaner, der måske holder stress, bekymringer eller overtænkning i gang.
Det vigtigste er ikke bare, at du forstår værktøjerne – men at du lærer at bruge dem.
På den måde bliver du gradvist bedre til selv at håndtere tankemylder, uro og mentale udfordringer, når de opstår.
HVAD KAN DU LÆRE AT HÅNDTERE?
Undervisningen og kursus-modulerne er målrettet dig, der ønsker konkrete værktøjer mod:
-
Stress og indre uro
-
Bekymringer, der fylder for meget
-
Tankemylder og overtænkning
-
Negative tankemønstre
-
Manglende overskud
-
Lavt selvværd/svært ved at sætte grænser
-
Uro i kroppen
-
Svært ved at slippe tanker
-
Manglende fokus og nærvær
-
Manglende struktur
SÅDAN ARBEJDER JEG
Mentaltræning kræver træning – præcis som alt andet, vi gerne vil blive bedre til.
Derfor arbejder vi løbende med de værktøjer, du lærer, så de ikke bare bliver noget, du har hørt om, men noget du rent faktisk kan bruge.
Forløbet består af individuelle undervisningssessioner samt undervisningsmateriale, videoer, opgaver og konkrete mentale øvelser, som du arbejder med mellem vores samtaler.
Vi tager ét område ad gangen, så du får mulighed for at forstå, afprøve og integrere værktøjerne i din hverdag.
Undervejs lærer du blandt andet at blive mere bevidst om, hvilke tanker du giver din opmærksomhed, hvordan du håndterer bekymringer, og hvordan du kan skabe nye og mere hensigtsmæssige mentale vaner.
MÅLET MED KURSET
Målet er, at du står tilbage med din egen mentale værktøjskasse.
En værktøjskasse, du kan tage frem, når livet presser, tankerne larmer, eller du mærker, at du er på vej tilbage i gamle mønstre.
Du skal ikke være afhængig af, at andre fortæller dig, hvad du skal gøre.
Du skal lære at forstå, hvad der sker i dig – og vide, hvad du selv kan gøre ved det.
Målet er større mental ro, mere overskud og følelsen af igen at have styringen over dine tanker og din hverdag.
BOOK ET UFORPLIGTENDE AFKLARINGSMØDE
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du ønsker at høre mere om kurset og hvordan mentaltræning kan hjælpe dig med at udvikle dine mentale færdigheder samt styrke dine mentale kompetencer.
